«Мамы особенных детей, как правило, испытывают большую психоэмоциональную нагрузку. 

Длительный стресс может привести к выгоранию или депрессии, — говорит Эмма Захидова.

К тому же эмоциональное состояние мамы не может не влиять на детей. Если мама чувствует себя спокойно, её спокойствие обычно передаётся ребёнку».

Делимся, чек-листом, который пригодится всем мамам особенных ребят:

1. Чтобы были силы позаботиться о ребёнке, не стоит забывать заботиться о себе.

Как в самолёте: в случае необходимости сначала надо надеть маску на себя, а потом на ребёнка. Постарайтесь регулярно выделять время для себя и проводите его так, как хочется вам. Пусть даже это будет всего час в неделю.

2. Не бойтесь обращаться за помощью. Окружающие часто хотят и готовы помочь, но не знают как.

3. Общение с другими родителями, которые воспитывают ребёнка с особенностями, поможет справиться с чувством одиночества. Это хорошая возможность обменяться опытом и получить поддержку.

4. Чувство вины деструктивно. Самобичевание не может длиться вечно. Если вы испытываете чувство вины, пришло время простить себя.

5. Помните,  негативные мысли вызывают негативные эмоции. Чем чаще мы думаем о хорошем, тем лучше себя чувствуем.

6. Занятия любым творчеством помогают восстановить ресурсы.

7. Быть родителем непросто, а быть родителем особенного ребёнка непросто вдвойне. Хвалите себя как можно чаще. Даже самая крошечная ваша победа заслуживает похвалы.

8. Постоянная тревога ухудшает качество жизни, но научиться справляться с ней возможно.

9. Связь мамы с ребёнком необходима, но важно помнить, что ребёнок — самостоятельная личность. Гиперопека может негативно повлиять на его развитие.

10. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Работа с психологом позволяет в безопасной обстановке обсуждать то, что вас беспокоит, делиться переживаниями, получать поддержку.

Уже сейчас родители наших маленьких героев проходят терапию и отмечают, что им становится лучше. За четыре месяца 2024 года психологи фонда провели 218 консультаций для семей особенных детей. 

Друзья, поддержите наш сбор. Пусть эта важная работа продолжается! 

И если вы тоже мама — берегите себя.